A sport és a munka kapcsolata: így lehetsz eredményesebb
Gondoltad volna, hogy a rendszeres sportolás nemcsak az egészségedet, hanem a munkában nyújtott teljesítményedet is javíthatja? Ha Te is egészségtudatosan igyekszel élni, bizonyára folyamatosan keresed a módját annak, hogy minden élethelyzetben hatékonyabb és sikeres lehess – így a munkahelyeden is.
Olvass tovább, ha kíváncsi vagy, hogyan hat a sport pozitívan a munkával kapcsolatos eredményeidre, és ismerd meg tippjeimet.
1. A sportolás mentális előnyei: élesebb elme, jobb fókuszáló képesség
Számos kutatás bebizonyította, hogy a rendszeresen sportolók élesebb elmével és jobb koncentrációs képességgel rendelkeznek. Egy, a Harvard Egyetemen végzett vizsgálat eredménye szerint heti háromszor 30 perc, közepes intenzitású mozgás 15 százalékkal is képes növelni a kognitív funkciókat. Magamon érzem, hogy mennyivel hatékonyabb vagyok, ha minimum 3 alkalommal elmegyek futni, akár csak 4-5 kilométert is a Balaton partján.
Hálás vagyok, amiért ilyen környezetben mozoghatok, és Téged is arra biztatlak, válassz hetente pár alkalommal szabad levegőn végezhető mozgásformát. Garantáltan feltölt! Ahhoz, hogy mentálisan friss állapotban végezhesd a napi teendőidet, ez elengedhetetlen: hatékonyabban oldod meg a kihívásokat, és kreatívabb is leszel.
2.A sport feltölt energiával, csökkenti a stresszt
Rendszeres mozgással olyan folyamatokat indítunk be a szervezetünkben, amelyekkel a stressz káros mellékhatásait csökkenthetjük, egyúttal növeljük az energiaszintünket is. A mozgás során szervezetünk boldogsághormont termel, így ez a fajta kikapcsolódás garantáltan fokozza az élet más területein is hatékonyságunkat. A mozgással természetes módon növelheted a jókedvedet és az energiádat. Ez az energia pedig hosszabban kitart a napod további szakaszára is, ha például a reggeli mozgás híve vagy.
Futni én is reggel szeretek, semmihez sem fogható látvány és illatok fogadnak a Balaton partján ilyenkor… nem véletlenül hívom “imádás reggeleknek” ezeket az alkalmakat. Sokkal hatékonyabb az egész napi tevékenységem, akár a családommal, akár a munkám során a csapattagjaimmal foglalkozom.
A gyerekeimmel közös sport az egyik legkedvesebb időtöltésem. Soha nem felejtem el azt, amikor Zsombor 3,5 évesen futotta az első versenyét, az apukájával kézenfogva. És azt sem, mikor Csongorral ugyanennyi idősen futottam először, ekkor a pálya egy része a Balaton vizében volt. Imádtam és ők is imádták!
3. A csapatjáték növeli a munkahelyen végzett csapatmunka eredményességét
Ha olyan sportágat választasz kikapcsolódásként, amit csapatban játszhatsz, Te is megtapasztalhatod, mennyivel könnyebben megy majd az együttműködés a munkahelyeden. Sokkal gördülékenyebben tudsz kommunikálni kollégáiddal, be tudjátok osztani a feladatokat, sokkal inkább tudjátok egymást támogatni, így képesek lesztek egy közös cél felé haladni az utatokon.
A mi szakmánkban, a networkben ez különösen fontos. Hiszen vezetőként én is csak akkor érhetem el a megfogalmazott céljaimat, ha a Te – mint új jelöltem – céljait is fókuszba állítom, és együtt valósítjuk meg azokat. Ezért is imádom a munkám, melyet mindig is inkább hivatásomként kezeltem.
+1 tipp: Így kezdj el sportolni, hogy mielőbb érezd a pozitív hatást!
Most, hogy már tudod, mennyi előnnyel jár a sportolás, itt az ideje, hogy belevágj! Hogyan? Kezdd kicsiben: válassz olyan mozgásformát, amit élvezel, és amit könnyen be tudsz építeni a napirendedbe. Kezdj például egy reggeli sétával (majd futással), és annyi kilométerrel, ami igazán jól esik. Ne foglalkozz az idővel! Választhatsz egy kellemes jógaórát is, vagy éppen egy hétvégi természetjárást a családoddal. A legfontosabb, hogy rendszeresen mozogj, így fog életed minden területére pozitívan kihatni a sport adta öröm és eredmény.
Az egészségesebb, energikusabb és stresszmentes életmód nemcsak a mindennapjaidat teszi könnyebbé, hanem a sikeresebb munkavégzésedet is.
Kezdj el sportolni még ma és éld meg a változást!
Vedd fel velem a kapcsolatot és segítek:
tartsvelem@szilvaireni.com, +36 70 621 7444
Ölellek, Reni
